Täysin uusi liikuntamuoto vihdoin Suomessa!

 

 

Mitä Aerial Yoga on?

Aerial Yoga eli ilmajooga on maailmalla suhteellisen uusi laji ja sen ensimmäiset tunnit ovat pidetty New Yorkissa vasta vuonna 2006. Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan, luoden monipuolisen kuntoharjoittelun koko keholle. Ilmajoogassa käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti. Vertical Clubin myötä Aerial Yogaa eli ilmajoogaa voi vihdoin harrastaa myös Suomessa ja Helsingissä.

Ilmajoogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä venyvyyttä. Ilmajooga voi sopia lievien selkävaivojen hoitamiseen – tule ja kokeile!

 

Sopiiko Aerial Yoga minulle?

Aerial Yoga eli Ilmajooga sopii kaikille liikunnasta kiinnostuneille ja sitä voi harrastaa turvallisesti myös alkuraskauden aikana. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga venyttää ja avaa selän sekä hartiaseudun lihasjäykkyystiloja. Voit aloittaa harrastaminen milloin tahansa Aerial Yoga Intro -tunnilta! Mikäli sinulla on sydänongelmia, konsultoi lääkäriäsi ennen tunnille tuloa.

 

Mitä varusteita tarvitsen Aerial Yoga-tunnille?

Erikoisvarusteita ei tällä tunnilla vaadita. Pukeudu kuitenkin vähintään polvitaipeet peittäviin joustaviin housuihin sekä urheiluun sopivaan pitkähihaiseen paitaan joka peittää kainalot. Älä unohda hikipyyhettä ja juomapulloa! Voit käyttää tunnilla sukkia tai olla paljain jaloin. Kaikki korut ja  terävät yksityiskohdat vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä tunneilla kankaiden repeytymisvaaran vuoksi!

 

Aerial Yoga-tuntivalikoima:

Noudatamme tunneillamme Rebekah Leachin (USA) kehittämää Aerial Yoga-metodologiaa. Jotta voimme taata henkilökohtaisen, laadukkaan ja turvallisen ohjauksen sekä rauhallisen tunnelman, Aerial Yoga -tuntiemme asiakaspaikat on rajattu yhteentoista. Varaa oma Aerial Yoga -tuntisi varausjärjestelmästämme jo tänään! Sopivan tasoisia tunteja löydät seuraamalla värikoodeja:

Aerial Yoga Intro: Suosittelemme tätä tuntia kaikille Aerial Yogaa ensi kertaa kokeileville! Soveltuu myös alkuraskauden aikana. Ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta tai akrobatiasta. Tunnilla käydään läpi Aerial Yogan taustaa, turvallisen harjoittelun perusteita, tutustutaan kankaan käyttöön osana treeniä sekä harjoitellaan helppoja perusliikkeitä. Ei sisällä inversioita (liikkeitä, joissa pää ylösalaisin) eikä käsilläseisontaa vaativia liikkeitä. Tunnin kesto 60 min.

 Aerial Yoga Pehmeä:  Perustason tunti. Tunti sopii hyvin aloittelijoille, vasta-alkajille sekä vähän liikkuneille. Soveltuu myös alkuraskauden aikana. Tunnilla käydään läpi Aerial Yogan helppoja perusliikkeitä ja -asentoja. Tunti on palauttava, eikä sisällä voimaosuutta. Sisältää muutamia helppoja inversioliikkeitä. Tunnin kesto 60 min. 

Aerial Yoga Lempeä: Perustason tunti. Tunti sopii hyvin aloittelijoille, vasta-alkajille sekä vähän liikkuneille. Soveltuu myös alkuraskauden aikana. Tunnilla käydään läpi Aerial Yogan helppoja perusliikkeitä ja -asentoja. Ei  sisällä käsilläseisontaa vaativia liikkeitä. Sisältää muutamia helppoja inversioliikkeitä. Tunnin kesto 60 min.

 Aerial Yoga Sulava: Jatkotason ilmajoogatunti. Mikäli olet jo harrastanut paljon joogaa, akrobatiaa tai muita kehonhallintaa vaativia lajeja, suosittelemme sinulle tätä tuntia. Käythän kuitenkin vähintään muutaman kerran perustason tunneilla harjoittelemassa kankaan käyttöä ja/tai tutustumassa tuntirakenteeseemme. Sulava sopii myös säännöllisesti Lempeä-tunnilla käyneille asiakkaille, jotka kaipaavat uutta haastetta ilmajoogaharjoitukseensa. Tällä jatkotason ilmajoogatunnilla keskitymme liikkeen ja sarjojen jatkuvuuteen. Virtaavat sarjat jatkuvat myös ilmassa tehtäviin liikkeisiin. Tunnin kesto 60 min.

 Aerial Yoga Näppärä:  Jatkotason ilmajoogatunti. Mikäli olet jo harrastanut joogaa, akrobatiaa tai muita kehonhallintaa vaativia lajeja, suosittelemme sinulle tätä tuntia. Käythän kuitenkin vähintään muutaman kerran perustason tunneilla harjoittelemassa kankaan käyttöä ja/tai tutustumassa tuntirakenteeseemme. Näppärä sopii myös säännöllisesti Lempeä-tunnilla käyneille asiakkaille, jotka kaipaavat uutta haastetta ilmajoogaharjoitukseensa. Tällä jatkotason ilmajoogatunnilla harjoitellaan astetta haastavampia variaatioita liikkeistä. Tutuiksi tulevat esim. erilaiset käsilläseisonnat kankaan avustuksella. Tunnilla teemme monenlaisia inversioita sekä muita liikkeitä, joissa vaaditaan hyvää kehonhallintaa, voimaa sekä venyvyyttä. Tunnin kesto 60 min.

 

Lisätietoja: email address