Tältä sivulta löydät tankotanssin tuntikuvaukset sekä lyhyet ohjeet tunneille. Tietoa tankotanssipolttareista sekä muista vaihtoehdoista yksityistilaisuuksien järjestämiseksi löydät täältä.

 

 

Tankotanssi (pole dance) rantautui Suomeen vuonna 2007. Laji saavutti nopeasti huikean suosion, sillä se kehittää monipuolisesti koko kehon lihaksia ja koordinaatiota. Vertical Clubilla pääset tankotanssin avulla huippukuntoon hauskasti! Siistit ja korkeat salit mahdollistavat tankotanssin kokonaisvaltaisen harjoittelun. Olemme Suomen suurin tankotanssistudio.

 

Tankoina käytämme suomalaisia FitPole-tankoja. Salistamme löytyy sekä 48 mm että 42 mm paksuisia tankoja. Lisätietoja tuotteesta www.ahlsport.comfitpole_go_web_small

 

Tankotanssitunneilla perusvarusteina toimivat lyhyet shortsit ja urheilutoppi. Lämmittelyä varten on hyvä olla pitkähihainen paita ja housut. Varaathan myös mukaan juomapullon ja pienen pyyhkeen tangon puhdistamista varten.

Kokeneiden ja motivoituneiden ohjaajiemme johdolla tarjoamme laadukasta ja monipuolista tankotanssikoulutusta kaikentasoisille liikkujille. Ohjattuja tunteja sekä yksityistilaisuuksia ja polttareita järjestämme sopimuksen mukaan – ota meihin yhteyttä!

Katso tankotanssin viikoittainen tuntitarjonta varausjärjestelmästämme. Sopivan tasoisen tankotanssitunnin löydät seuraamalla värikoodeja.

 

 

Tankotanssitekniikka:

Tankotanssin tekniikkatunneilla keskitytään tankotanssitemppujen- ja liikkeiden harjoitteluun. Voit osallistua tunneille milloin tahansa. Valitse tuntikuvauksista itsellesi sopiva taso ja tule mukaan! Mikäli olet epävarma sopivasta tekniikkatasosta, niin kysy lisätietoa ohjaajiltamme.

  • Pole Intro: on mainio tapa aloittaa tutustuminen tankotanssiin! Tunti on tarkoitettu ensikertalaisille ja aloittelijoille, eli se sopii kaikille lajista kiinnostuneille. Tunnilla tutustutaan tankotanssin perusliikkeisiin, pyörähdyksiin ja turvalliseen tankotanssitekniikkaan. Ei sisällä inversioliikkeitä (pää ylösalaisin kääntymisiä). Tunnin kesto 60 min.
  • Pole 1: Alkeistason tunti. Tunnilla jatketaan tankotanssin perusliikkeiden ja pyörähdyksien opettelua. Pääset myös harjoittelemaan ensimmäisiä inversioliikkeitä. Kun Pole 1 -tason liikkeet alkavat sujua vaivatta, voit varmistaa siirtymisen seuraavalle tuntitasolta ohjaajaltasi. Tunnin kesto 60 min.
  • Pole 1/2:  on alkeistason tekniikkatunti 1- ja 2-tason välimaastossa. Tunti soveltuu jo muutamia kertoja Pole 1 -tunneilla käyneille sekä pitkän tauon jälkeen lajin pariin palaaville oppilaille. Pole 1/2:lla hiotaan tasolla 1 opittuja liikkeitä ja tehdään niistä lyhyitä liikeyhdistelmiä. Tunnilla harjoitellaan lisäksi uusia tekniikoita kääntyä ylösalaisin (v-invertti) sekä alustetaan ensimmäisiä jatkoliikkeitä inversiosta (mm. kaksonen). Tunnin kesto on 60 min.
  • Pole 2: Keskitason tankotekniikkatunti. Tunnilla harjoitellaan tankotekniikkaa, liikkeiden yhdistämistä sekä kehitetään vartalonhallintaa ja liikkuvuutta. Lisäksi tutustutaan pyörivään spinny-tankoon. Olethan käynyt vähintään kolmella Pole 1-tason tunnilla ennen kakkostasoa. Liikevaatimuksina Pole 2 -tasolle ovat takanoja ja perusinvertin hallinta sekä sujuvat peruspyörähdykset. Tunnin kesto 60 min.
    • Pole 2 Flow: Keskitason koreografinen tunti. Tunnilla harjoitellaan erityisesti Pole 1 ja 2 -tasojen liikkeiden yhdistämistä toisiinsa. Tunnilla muodostetaan sarjoja tutuista liikkeistä sekä pyörivälle että staattiselle tangolle. Sopii jo hetken Pole 2 -tasolla treenanneille oppilaille. Tunnin kesto 75 min.
  • Pole 2/3:  Keskitason tankotekniikkatunti 2- ja 3-tasojen välissä! Tunnilla harjoitellaan astetta vaativampia tankoliikkeitä, liikkeiden yhdistelmiä sekä pyörähdyksiä. Osa tunnista tapahtuu pyörivän tangon kanssa. Tämä tunti soveltuu sinulle, mikäli olet käynyt jo jonkun aikaa Pole 2 -tason tunnilla, ja kaipaat lisää haastetta treeniisi. Pääset kasvattamaan liikepankkiasi, hankit varmuutta tekniseen osaamiseesi sekä kehität lihaskuntoasi eteenpäin. Tunnilla harjoitellaan mm. olkanousua lattialta, ayshaa sekä inverttiä pyörivällä tangolla. Lähtotasovaatimuksina sujuva v-invertti, keskeisten 2-tason inversioliikkeiden (kaksonen, skorpioni, vesimies) hallinta, sujuvat peruspyörähdykset, takaotepyörähdys sekä pyörivän tangon alkeet. Tunnin kesto 75 min.
    • Pole 2/3 Flow: Oma Flow-tunti 2/3-tason oppilaille! Tunnilla keskitytään sulaviin siirtymiin, liikkeiden yhdistelmiin sekä pidempien liikekokonaisuuksien hallintaan. Tunnin aikana voidaan työstää lyhyitä koreografioita opituista liikkeiden yhdistelmistä. Tunnin fyysinen taso on jo astetta rankempi, joten tämä tunti vaatii aktiivisen tankotanssin harrastustaustan. Tunnin kesto 75 min.
  • Pole 3: Jatkotason tankotekniikkatunti aktiivisille harrastajille. Tunnilla käydään läpi keskeisiä jatkotason liikkeitä, kuten erilaisia aysha-variaatioita, käsilläseisontaharjoituksia, ilmaolkanousuja ja pyörivän tangon astetta vaativampia liikkeitä. Tunneilla opetellaan myös yhdistämään vaativampia inversioliikkeitä toisiinsa, pyörähdyksiä unohtamatta. Osa tunnista tapahtuu pyörivän tangon kanssa. Soveltuu tankotanssia jo jonkin aikaa harrastaneille. Lähtötasovaatimuksina ayshan ja olkanousun kohtalainen hallitseminen vähintään yhdellä otteella. Tunnin kesto 75 min.
    • Pole 3 Flow: Jatkotason koreografinen tunti. Flow-tunnilla yhdistetään Pole 2/3 sekä Pole 3 -tason perusliikkeitä toimiviksi sarjoiksi ja kokonaisiksi koreografioiksi. Lisäksi tunnilla tehdään spinnitangolla erilaisia pyörähdyksiä ja liikesarjoja. Tunnin pääpaino on liikkeidenvälisissä sujuvissa transitioissa. Tunnin kesto 75 min.
  • Pole 3/4: Jatkotason tankotekniikkatunti aktiivisille harrastajille. Tämä tunti soveltuu Pole 3 -tason tankotekniikkatunneilla jo tovin treenanneille, jotka kaipaavat lisähaastetta ja uusia ulottuvuuksia omaan treeniinsä. Tämä tunti sopii myös kaikille Pole 4 -tunnilla treenaaville. Tunnilla käytetään sekä staattista että pyörivää tankoa. Tunnin painotus voi vaihdella. Tunnin kesto on 75 min.
  • Pole 4: Tämä jatkotason tunti on vaativin tankotanssituntimme. Tason 4 tunnit on tarkoitettu useita vuosia lajia harrastaneille tankotanssiakrobaateille, joille on kehittynyt erinomainen kehonhallinta, voima ja liikkuvuus. Tunnilla harjoitellaan täysin uusia liikkeitä, jotka ovat peräisin kansainvälisten tankotanssikilpailuiden ammattitankoilijoilta. Tunnilla käytössä sekä staattinen että pyörivä tanko. Tunnin painotus voi vaihdella. Tunti soveltuu jatkotason liikkeet sujuvasti hallitseville tankotaitureille ja kaikille Pole 3/4 -tunneillamme säännöllisesti käyville. Sopii myös ammattilaisille! Tunnin kesto 75 min.

 

Muut tankotunnit

Muita tankotunteja. 

  • Open Level Class: Tuntuuko, että osaamisesi on kahden eri tekniikkatason välissä? Onko sinulla ongelmia tiettyjen liikkeiden kanssa? Vai haluatko harjoitella omia tankotanssiliikkeitä, mutta saada myös ohjausta treeniin? Open Level Class-tunnilla tehdään yhdessä alkulämmittelyt, lihaskuntoharjoitus sekä muutamia eri tasoille sovellettavia olevia liikesarjoja, jonka jälkeen pääset harjoittelemaan omia tai ohjaajan antamia liikkeitä omaan tahtiin. Saat ohjausta koko tunnin ajan treenissäsi. Tunti soveltuu kaikentasoisille harrastajille aina Pole 1-tasosta eteenpäin, sillä tunnin taso on avoin! Tunnin kesto 60 min. HUOM! Ei tällä hetkellä tarjonnassa.

 

  • Pole Advanced Theme: Kerran kuussa lauantaisin järjestettävä jatkotason teemallinen tankotunti, jossa pääpaino on teeman mukaisessa ilmaisussa. Tunti soveltuu Pole 2- tekniikkatasosta eteenpäin, eli lajia jo aktiivisesti harrastaville tankotanssijoille. Teemat julkaistaan kerroittain – katso lisää varausjärjestelmästä. Tunnin kesto on 75 min. HUOM! Ei tällä hetkellä tarjonnassa.

 

  • Pole Classique: Avoimen tason koreografinen tunti, jonne voit ottaa mukaan korko- tai platform-kengät. Tunti sopii parhaiten Pole 2 -tasosta eteenpäin, eli kun hallitset peruspyörähdykset, siistin invertin, polvitaivepidon alkeet ja kiipeämisen tangolla. Tunnilla harjoitellaan korkojen käyttöä osana tanssia, tyyliin sopivaa liikekieltä ja liikkeiden yhdistämistä sulaviksi kokonaisuuksiksi. Huom! Kengät eivät saa jättää jälkiä lattiaan! Ikäraja 16. Kesto 75 min.

 

  • Pole Move: Kesän erikoistunti: kesäkorvike Pole Flow -tunneille! Pole Move -tunnilla painotus on virtaavissa liikeyhdistelmissä, luovassa liikkumisessa ja koko kehon monipuolisessa käytössä. Tunnilla saatetaan tehdä esim. lyhyitä koreografioita ja monipuolisia improvisaatioharjoituksia. Hyödynnämme paljon lattiatasoa, mutta shortsit kannattaa pakata treenikassiin myös. Tunnin kesto on 75 min. Tunti soveltuu parhaiten tekniikkatasosta Pole 2 eteenpäin – Muutoin tunnin taso on avoin.  

 

Lisätietoja:email address